Привет, меня зовут Наталья, мне 35 лет, живу и работаю в Москве. Год назад я приняла решение изменить свою жизнь и сбросить лишний вес. Процесс был долгим, не всегда лёгким, но благодаря правильному подходу, диетическому питанию и курсам по похудению, мне удалось добиться желаемого результата.
В этой статье я расскажу, как прошел мой путь к стройной фигуре со 107 до 72 кг, что помогло, а с чем пришлось столкнуться. Итак, поехали!
Почему я решила похудеть
После родов, я стала стремительно набирать вес. Но заняться собой не было времени. Сначала я думала, что это гормональный сбой, год два и я приду в форму. Но это была лишь надежда, в глубине души я понимала, что стать прежней мне уже не получится. С каждым годом моя надежда гасла и я уж было привыкла к себе такой.
Первым звоночком к похудению для меня стали проблемы со здоровьем. Я заметила, что лишний вес стал сказываться на самочувствии. Появились боли в суставах и тяжесть в ногах, а также начались проблемы с давлением.
Я часто чувствовала себя вялой и уставшей, даже после сна или небольших физических нагрузок. Лишний вес буквально «забирал» силы, и любые активные занятия давались с трудом.
Из-за веса я перестала чувствовать себя привлекательной, и уверенность в себе с каждым месяцем угасала. Сложно было радоваться отражению в зеркале, и это влияло на моё настроение и отношение к себе.
Часто еда была для меня не просто способом утолить голод, а источником комфорта. Я привыкла «заедать» стресс и настроение, что, конечно, привело к набору лишнего веса.
С каждым новым килограммом найти одежду, которая бы подходила и сидела хорошо, становилось всё труднее. А ведь хочется чувствовать себя комфортно и красиво, независимо от размера.
Эти причины стали толчком к тому, чтобы начать путь к новой себе. Я решила подойти к этому осознанно, без изнурительных диет и запретов, чтобы не просто сбросить вес, но и изменить образ жизни.
Месяц 1: Подготовка и мотивация
Первое, с чего я начала, — это настройка на правильный лад. Я знала, что для успешного похудения важна не просто диета, а целый комплекс изменений в образе жизни.
Чтобы подготовиться, я начала искать информацию в интернете, смотрела истории успеха других людей и находила советы специалистов. Скажу честно, я не сразу поняла, что это будет не короткая диета, а целый год работы над собой. Но чем больше я об этом читала, тем сильнее хотела попробовать.
В конце первого месяца я заказала свой первый набор диетического питания на сайте polza.diet (Доставка для жителей МСК и СПБ бесплатно) Я выбрала 1600 кл. в день и сделала заявку сразу на месяц. Доставят в любое, указанное вами место.
Это была такая новинка для меня — еда, которая уже рассчитана по калориям и составлена с учётом всех моих потребностей. Это значительно облегчило мне задачу: больше не нужно было часами стоять у плиты или считать калории.
Месяц 2: Первые результаты
К этому моменту я уже втянулась в рутину правильного питания. В первую неделю было сложно — отказываться от вредных перекусов и десертов оказалось не так легко. Но уже через две недели организм начал привыкать, и я стала чувствовать себя легче. Скажу сразу, резких изменений не было.
Помимо питания, я начала добавлять лёгкую физическую активность. Это были пешие прогулки и утренняя зарядка, и я заметила, что в сочетании с диетическим питанием эффект становился заметнее.
Месяц 3: Курс "Сам себе диетолог"
Мотивации у меня осталось не так много. Привычка срываться на еду или отказываться от диет в самом начале слишком укоренилась. Но на третьем месяце своего пути я записалась на онлайн курс «Сам себе диетолог» — это было одно из лучших решений!
На вебинаре, который кстати можно посмотреть бесплатно, мы разобрали основы правильного питания и того, как работает наш организм. Я поняла, что похудение — это не столько про «диету», сколько про умение слышать своё тело. Главная мысль, которая запала мне в голову, — питание не должно быть врагом или испытанием. Оно должно поддерживать наше здоровье и приносить удовольствие.
Помотрев вебинар, решайте сами, покупать курс или нет. Я купила и чем он мне помог?
На курсе мы разобрали психологические причины переедания, что для меня стало настоящим открытием. Я начала понимать, почему так часто тянусь к еде, когда у меня стресс или плохое настроение. Оказывается, важно уметь управлять эмоциями, а не «заедать» их.
Самое главное — курс дал мне уверенность, что я могу контролировать своё питание и не зависеть от диет. Он стал толчком, чтобы не останавливаться и идти дальше, ведь теперь у меня был чёткий план и знания о том, как питаться правильно, не чувствуя при этом себя обделённой.
Жаль, что я не наткнулась на этот курс сразу, а просто 2 месяца тянула на своей измученной силе воли.
Месяц 4: Углубление в процесс
На четвёртый месяц я уже знала, что мне подходит, а что — нет. Я начала составлять свой график питания, делала перерывы между приёмами пищи и старалась ужинать за несколько часов до сна. Диетическое питание, которое я заказывала, стало привычной частью моего рациона. Еда была вкусной и разнообразной, что помогло мне не сорваться. К этому моменту вес снизился на 10 кг.
Месяц 5: Новый курс и укрепление привычек
Вес стабильно снижался, но я решила пойти дальше и записалась на ещё один курс по похудению «Подтянутый живот«, уже с акцентом на спорт. Там нас учили простым упражнениям, которые можно делать дома. Я постепенно добавляла эти упражнения к своей рутине и удивилась, как быстро стала замечать изменения в своём теле. Плюс мышцы подтягивались, и фигура становилась более стройной.
Месяц 6: Полгода без сладкого
За полгода я почти полностью отказалась от сахара. Сначала было тяжело, особенно на праздниках, но со временем тяга к сладкому ушла. Я уже не могла представить себя с булочкой или кексом на завтрак. Мой организм привык к здоровой пище, и сладости казались слишком приторными. Это был настоящий прорыв!
Месяц 7-8: Поддержание и отдых
Наступило лето, и я позволила себе немного отдохнуть от строгих правил. Конечно, я продолжала питаться правильно, но стала немного расслабляться. Летом я проводила много времени на природе, гуляла, ездила на велосипеде. Это помогло не только поддерживать вес, но и улучшить эмоциональное состояние. За эти два месяца я не потеряла много килограммов, но и не набрала их.
Месяц 9: Новая цель
С приходом осени я поставила перед собой новую цель — сбросить ещё 5 кг. Я вернулась к диетическому питанию и добавила более интенсивные тренировки. Заказала питание с повышенным содержанием белка для поддержки мышц, и вес снова начал снижаться.
Месяц 10: Финальная фаза
Этот месяц был, пожалуй, самым сложным. Впереди был новогодний сезон с традиционными застольями, но я решила, что не буду сдаваться. В этот период я сфокусировалась на поддержании достигнутого результата и старалась не отказываться от своих принципов питания.
Месяц 11: Итоговый рывок
На предпоследнем месяце я достигла своего идеального веса. В это время я уже точно знала, какие продукты мне нужны, чтобы поддерживать форму, и полностью контролировала свой аппетит. Привычка питаться правильно прочно укоренилась в моей жизни, и мне больше не хотелось возвращаться к прежним привычкам.
Месяц 12: Новая я
Все 12 месяцев были для меня настоящим испытанием, но также и удивительным путешествием к себе. Теперь я чувствую себя энергичной, уверенной и счастливой. У меня получилось сбросить 30 кг, улучшить фигуру и наладить здоровье. Но самое главное — я обрела уверенность в себе и поняла, что для достижения цели важно не только физическое, но и ментальное состояние.
Диетическое питание, которое я заказывала в интернете, стало для меня отличным помощником. Оно экономило время и силы, а также помогло не сорваться в процессе. Курсы по похудению и осознанному питанию дали мне необходимые знания и навыки, которые я буду использовать в дальнейшем. Я искренне рекомендую тем, кто хочет измениться, сделать первый шаг и не бояться трудностей.
Ссылки в статье:
Доставка готовой еды для диеты по медицинским показаниям.
Бесплатный вебинар Ксении Пустовой о правильном подходе к похудению
Бесплатный вебинар Александры Бониной Плоский живот за 15 минут в день, без изнурительных диет и изматывающих тренировок, даже после родов и при диастазе
Спасибо, Наталья, за статью! Я уже давно подумываю о таком варианте – это удобно и не нужно тратить время на готовку. Теперь я точно решилась попробовать!
Привет, Наталья! Полезная статья, как раз ищу что-то новое для мотивации. Доставка диетической еды звучит особенно привлекательно, ведь сам обычно ленюсь готовить что-то полезное.
Очень интересный опыт! Всегда было интересно, насколько реально добиться результатов с доставкой еды. Расскажите, пожалуйста, сколько в среднем стоит месяц таких услуг?
Около 35 т.р. в месяц, если доставка каждый день. Можно и на неделю выбрать
Наталья, супер! Начала читать и поймала себя на мысли, что тоже хочу попробовать. Онлайн-курсы в паре с едой могут быть отличным решением.
Наталья, статья класс! Хочется сразу начать. Думаю, что для занятых людей это прям спасение.
Отличный подход для тех, кто хочет похудеть, но не хочет готовить. Скажите, а удалось удержать результат после курса и доставки?
Сложного в удержании результата ничего нет, если вы поймете, что любовь к еде — это скорее психологическая проблема чем физическая. После года, тяга к еде лично у меня отпала. Это как в поговорке «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть»
Здорово, когда есть такие удобные варианты! Пробовала сама, и диета в виде готовой еды – спасение. Только сдерживаться не всегда легко 🙂
Наталья, статья зацепила! Начала искать доставку в моем городе. Действительно, питание – это половина успеха. Курсы тоже хочется попробовать для мотивации.
Классно, когда есть такие удобные возможности! Часто нет времени готовить диетическое меню, и этот способ правда упрощает процесс.